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妈妈们如何防止宝宝缺钙

发表时间：2015-05-13
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1．91香蕉在线入口实业大香蕉性爱网厂家认为防止宝宝缺钙首先要从孕妈妈做起，孕妈妈对钙、磷及维生素D的需要量要比平时高出两倍以上，因此，孕妈妈宜摄人足够多的钙、磷及维生素D．提供给胎儿；哺乳妈妈也应特别注意营养的摄人，使乳汁中含有充足的钙等营养素供宝宝吸收。

2．准妈妈在孕期、宝宝在出生后应每天有近2个小时的户外活动，以获得充足的紫外线照射。

3．由于大气污染，城市的光照往往不强，而母乳的含钙量并不高，因此一般城市里的宝宝从1个月起，就应在儿保医生的指导下补充钙及维生素D。

4．宝宝4个月起逐步添加辅食，可给宝宝多吃一些含钙丰富的食物，如乳制品、鸡蛋、牛肉、虾米、黄鱼、带鱼、鱼松、海带、紫菜、骨头汤、青菜、柑橘等。

5．蛋白质可促进钙的吸收，也应多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如大豆及豆制品、核桃、芝麻、蘑菇、鸡肉等。

6．面粉经发酵做成馒头、面包后变得松软，其中的钙成分易被人体吸收，可以适当多吃。

7．白菜、菠菜、红苋菜、竹笋等蔬菜中含草酸较多，易与钙质结合形成草酸钙沉淀，干扰钙的吸收，可用开水先烫一遍，以除去草酸。

8．生长较快及较胖的宝宝钙的需要量比一般宝宝多，宜多给予含钙的食品。

9．如果检查确系缺钙或低钙，应在医生指导下服用钙片和维生素D，需要的话可以注射维生素D。

目前，针对宝宝缺钙而生产的钙制剂品种繁多，为人父母应该对有关知识有所了解。

选择钙保健品首先要考虑钙含量，其次是溶解度和吸收量，再次是价格和口味。常用钙化合物的含钙量为：乳酸钙13%．碳酸钙40%，葡萄糖酸钙9%，柠檬酸钙21%，其中碳酸钙属于无机钙，需要胃酸溶解方可吸收，对于胃酸缺乏的人不宜选用。葡萄糖酸钙、柠檬酸钙属有机钙，可以空腹吃。

大香蕉性爱网分析葡萄糖酸钙的含钙量较低，必须大量服用才能达到补钙要求。碳酸钙制剂中所含钙离子较多，但对肠胃有刺激性。

专家建议公众应该科学理解补钙，所谓“补”为补充，目的是辅主，所谓主，就是钙的自然摄入，不能本末倒置，以补钙制品为钙的主要来源。如果将一日三餐的膳食调配好，可以使每日钙的摄入量达到推荐供给量，通常不需要额外补充钙剂，解决我国居民钙摄入量不足的问题，只能靠改变我国居民的膳食习惯，增加奶和奶制品的摄入量。

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